名医が教える怒りのしずめ方

この間、林修先生のテレビを見ていてへ～っと思ったので備忘録。

か～っと怒りがわいてきたときは、6秒ぐっと抑えること！

 最初の6秒の怒りが一番強くて、この6秒をやり過ごせれば怒りはしずまっていくのだそうです。

どのようにやり過ごすのかというと

①6秒間（怒りの対象とは）別のものを見る

または

②6秒間（怒りの対象とは）別のことを考える

のだそうです。

言うは易し…ですが、なかなか難しそう。

でもか～っとなって、わ～っと言っちゃっても何にも良いことはないですもんね。

そして、怒りをぶちまけて発散すると、一見、怒りを和らげるのに役立ちそうに思えますが、そういうふうにはいかず、さらなる怒りを呼ぶので、最初の6秒をやり過ごすほうがいいんだそうです。

確かに、怒ってる自分にヒートアップしてどんどん余計な一言を言っちゃったり、怒ってる間に別のことを思い出してさらに怒りが増したり…

怒ってるときに発する言葉にろくなものはありません…

短そうで長そうな6秒間。ぐっと耐えたいと思います。